TRAVESSIA DOS BRAVOS - prova cancelada

COMUNICADO OFICIAL :: TRAVESSIA DOS BRAVOS COM DATA ALTERADA

COMUNICADO IMPORTANTEProporcionar novas aventuras aos nossos atletas é o desafio da X3M Sports Business. É por isso que nos sentimos responsáveis por todas as pessoas que participam de nossos eventos e temos um cuidado especial com a segurança de cada uma delas. Sempre vamos colocar em primeiro plano o que é o mais importante: praticar esporte com saúde em um ambiente favorável para a sua realização, por mais desafiador que seja.

Por tudo citado acima, vimos a necessidade de mudar a data da TRAVESSIA DOS BRAVOS, do dia 19 de dezembro de 2010 para o dia 09 de janeiro de 2011. A decisão foi realmente difícil, nunca deixamos de pensar em você, atleta, na sua expectativa, treinamento e investimento. No entanto, contra a natureza nada pode ser feito. Temos que respeitá-la.

A previsão de ondas para esse final de semana é de mais de 2 metros com vagas de 15 segundos, o que proporciona um risco muito grande aos atletas na chegada a areia e um desconforto durante a natação. O mar estará mexido, quase de ressaca, devido a entrada de uma frente fria no litoral carioca. Fomos alertados pelo chefe do Corpo de Bombeiros, Fernando Mello, e a Capitania dos Portos proibiu o evento por mal tempo. Logicamente, que na natureza ninguém manda, pode ser que amanhã tudo mude e domingo tenhamos um mar tranquilo e calmo. Porém essas não são as previsões e decidimos que não vale a pena colocar em risco a saúde dos nossos atletas.

Para àquelas pessoas que não poderão competir na nova data, seguem os procedimentos:

(i) Enviar até o dia 23.12.2010 um email a devolucao@x3mbrasil.com solicitando o cancelamento e reembolso da inscrição mediante comprovante. Mudamos nosso regulamento a favor do atleta e o procedimento de devolução do valor pago será explicado via email;

(ii) A inscrição é intransferível e pessoal. Ou seja, não faremos a mudança da inscrição de atletas para amigos, familiares, etc. Os atletas que não podem competir na nova data, diretamente terão o valor da inscrição ressarcido;

(iii) Os atletas da lista de espera terão prioridade para as vagas liberadas. Se ainda houverem lugares disponíveis após fechamento dessa lista, abriremos as inscrições para o público, no valor do último lote vendido em 2010 (R$ 250).

Confiamos na compreensão de todos e pedimos que fiquem atentos aos próximos comunicados sobre a TRAVESSIA DOS BRAVOS que estarão online no nosso blog: www.travessiadosbravos.blogspot.com

Atenciosamente,

X3M Sports Business

RESULTADO REI E RAINHA DO MAR - 3ª etapa

AMIGOS,

  Segue abaixo a classificação por categoria dos atletas do grupo Nadar! É Preciso. Inquestionável a melhoria nos tempos de TODOS os participantes. Fica a dúvida em relação a metragem real do circuito, mas vale lembrar que todos os participantes estão com um volume maior de treino, além das condições marítimas muito mais favoráveis em relação a 2ª etapa.

  Parabéns a todos! E tenho que ressaltar o grande 2º lugar da Michelle. Ela simplesmente saiu em 4º lugar da água, tirou na corrida e ficou apenas a SEIS SEGUNDOS da Sandra Soldan (quam não conhece esta grande triatleta, basta procurar no google).

  Para quem vai nadar a Travessia dos Bravos, o último desafio está por vir e para quem terminou o ciclo este ano, o grupo Nadar! É Preciso retorna com os treinos em 9 de janeiro 2011.

                                      RESULTADO BEACH BIATHLON

1º - Sandra Soldan - 22´20
2º - Michele Marie - Nadar! É Preciso - 22' 26
3º - Bianca Trink - Nadar! É Preciso - 28'36
100º - Guilherme Ribas Prata - Nadar! É Preciso - 36"24

CLASSIFICAÇÃO POR CATEGORIA

3ª ETAPA REI E RAINHA DO MAR

2º RENATA SILVA Y NUNES MOREIRA F1414 00:27:14

3º GIULIA MACHADO ROSSI F1414 00:33:08

1º DEBORA MAESTRELLI LEOBONS F2529 00:26:01

2º ANNA BEATRIZ MORAIS DOS SANTOS F2529 00:26:09

14º SORAYA BACTULI CARDOSO F2529 00:40:07

15º JANAINA DA SILVA RIBEIRO F2529 00:40:09

13º CAMILA CARVALHO LEAL F3034 00:43:15

2º RENATA VIANNA PEREIRA F3539 00:27:17
10º KELLY CHRISTINA RANGEL SANTORO F4044 00:36:22

6º NADJA PATRICIA NOVELLO F4549 00:36:59

1º HAYDÉE SERRÃO LANZILLOTTI F6569 00:33:05
1º PEDRO SILVA Y NUNES MOREIRA M1414 00:23:23

5º JUAN CARLOS TAVARES SILVA M1616 00:30:17

5º WALLACE RICARDO DOS SANTOS M2024 00:26:18

10º RODRIGO DE SANTIS DA SILVA M2529 00:30:07

33º DANIEL WYATT DO SACRAMENTO FERREIRA M2529 00:46:11

14º ALEXANDRE HELENO DE LIMA SILVA M3539 00:30:03

15º CARLOS LAVIGNE DE LEMOS M3539 00:30:18
12º LUIS GUSTAVO DINIZ NAGEM M4044 00:27:27

25º FÁBIO DANTAS RUIZ M4044 00:30:57

44º AROLDO SALGADO DE MEDEIROS FILHO M4044 00:35:14

58º ADILSON FRANÇA M4044 00:39:22

3º JOÃO RACINE ZACCA BARBOSA M4549 00:26:17

4º PAULO ROBERTO AMARAL RIBEIRO M4549 00:27:29

37º LUIZ FERNANDO DA COSTA M4549 00:39:15

38º WALTHER KRAUSE M4549 00:39:20

7º PAULO ARARIPE JUNIOR M5559 00:31:36

22º EDGAR CORREA DE OLIVEIRA M5559 00:44:13

3º JOSE CARLOS ALVES SALLES M6064 00:30:10

2º MARCIO JOÃO DE ALMEIDA TESCH M6569 00:44:51

CRONOGRAMA TRAVESSIA DOS BRAVOS

CRONOGRAMA
Sábado, 18 de dezembro

A entrega de kits e o simpósio serão conforme o número do atleta na lista (divulgaremos a lista com o número do atleta no nosso blog uma semana antes do evento):

Grupo 1 (números 1 ao 150) 14hs
Grupo 2 (números 151 ao 300): 15:30hs
Grupo 3 (números 301 ao 450): 17hsDomingo, 19 de dezembro

5h -6h: Retirada de Toucas e Chips /Entrega de material guarda-volumes - Marina da Glória
6h: Saída das Escunas (deslocamento para Ilhas Cagarras) - Marina da Glória
8h30: Largada Oficial
11h30: Encerramento de prova
11h45: Premiação
13h: Encerramento do evento / horário limite para recolher o material na tenda de guarda-volumes

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Endereço Hotel Mar Palace
Avenida Nossa Senhora de Copacabana, 552
Copacabana - Rio de Janeiro - RJ

Final de semana sensacional se aproximando!!!

AMIGOS,

  A moleza desta foto acaba neste fim de semana. Contagem regressiva para as últimas semanas deste ano maravilhoso. Vamos às informações deste final de semana:

CIRCUITO REI E RAINHA DO MAR
DATA: 11/12/2010
LOCAL: POSTO 6
PROFESSORA RESPONSÁVEL: Janaína

Beach Biathlon e Circuito Sprint - largada às 7:30
Circuito Rei e Rainha do Mar - 2 km - largada às 9:00

Atletas que participarão do Circuito e Beach Triathlon - chegar a barraca do Nadar! É Preciso às 7:00
Atletas que participarão do Circuito 2km - chegar à barraca do Nadar! É Preciso às 8:15


TREINO NADAR! É PRECISO

DATA: 12/12/2010
LOCAL: Praia do Leme. Ponto de encontro em frente ao Restaurante La Fiorentina, na areia.
HORÁRIO: concentração às 9:00 e largada às 9:30
PERCURSO: La Fiorentina - Hotel Arena - La Fiorentina
PROFESSORA RESPONSÁVEL: Marcelle


Boas braçadas e até sábado!!!

TREINO DIA 5/12 CONFIRMADO NA PRAIA DO LEME

Amigos,

  Acontece neste próximo domingo, o penultimo treino preparatório para a Travessia dos Bravos e o circuito Rei e Rainha do Mar. É muito importante contar com a presença de todos, visto que nadar em cardume é muito mais gostoso e estimulante.

  No email havia confirmado o local no posto 6, entretanto, neste mesmo dia acontecerá um competição, portanto, o local foi alterado para a Praia do Leme.

DATA: 5/12
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30
LOCAL DE ENCONTRO: Na areia, em frente ao Restaurante La Fiorentina, Praia do Leme
PERCURSO: Leme - Hotel Arena - Leme
PROFESSORA RESPONSÁVEL: Janaina

Boas braçadas e até domingo!!!

NÓS VAMOS ALI NO ARPOADOR E JÁ VOLTAMOS...

AMIGOS,

  O título acima é uma brincadeira ao SUPER TREINO INCRÍVEL que foi realizado ontem na orla carioca. Mais um percurso realizado por este grupo que se supera a cada treino. Com um dia tão maravilhoso, com temperatura da água agradável, mar cristalino, cardumes de peixes, 39 nadadores loucos para realizar o percurso LEBLON - ARPOADOR ,correnteza contra e 32º de temperatura ambiente. Existe alguma possibilidade deste não ter sido o MELHOR TREINO DO ANO?

  Ressalto novamente que apesar de tudo perfeito, o treino não teria sido tão especial sem a presença de cada um. Mesmo com ondulação contra, ver o primeiro grupo completando com 55 minutos é demais ou participar ativamente da evolução técnica de todos.

 Depois de ontem, é melhor não escrever mais nada. Vejam as fotos e deliciem-se! Mas saibam que foi uma grande honra e prazer compartilhar um dia tão especial com todos os participantes.

SUPER TREINO CONFIRMADO - PERCURSO INÉDITO EM 28/11

Visualizar PERCURSO LEBLON - ARPOADOR em um mapa maior

Amigos,

  Com a aproximação dos dois grandes últimos desafios de 2010 - Travessia dos Bravos e Rei e Rainha do Mar, o grupo Nadar! É Preciso programou mais um grande treino para nossa querida equipe:


 SUPER TREINO NADAR! É PRECISO


DATA: 28/11/2010


HORÁRIO: concentração às 8:30 e saída às 9:00 (pontualmente)


PERCURSO: LEBLON - ARPOADOR


METRAGEM: APROXIMADAMENTE 4.000 METROS


LOCAL DE ENCONTRO: RUA ARISTIDES ESPÍNOLA (entre as ruas Rainha Guilhermina e Rita Ludolf, final da Praia do Leblon, próximo a entrada da Avenida Niemeyer). Nos encontraremos no calçadão.


LOCAL DE CHEGADA: Hotel Arpoador Inn, no Arpoador. Em frente a rampa de acesso onde sempre realizamos o treinos de Ipanema.


*** em caso de condições marítimas adeversas, o circuito será alterado.


LOGÍSTICA DO TREINO:


1. A barraca do grupo estará posicionada na chegada, na Praia do Arpoador.


2. Haverá um carro no Leblon onde deixaremos os pertences de todos os nadadores para a Praia de Ipanema. A minha sugestão para aqueles que não moram da zona sul ou proximidades é que deixem o carro próximo ao Arpoador e se encaminhem ao Leblon de onibus ou táxi.


  VAMOS COM TUDO NESTE DOMINGO!!!!

ANIVERSÁRIO DO PEDRO NESTE DOMINGÃO

Amigos,

  Neste domingo, o post será muito especial. Homenagem e parabéns ao rapaz da foto, grande Pedro.

  Pedrão, através daquelas coincidências loucas da vida, nos conhecemos num treino e logo em seguida, surgiu o convite para que ele trabalhasse com o grupo. Desde então, ele faz parte da vida de cada um de vocês e da nossa.

  Parabéns e felicidades!!!

Sábado de sol...

  Amigos,

   E gritem aos dias nublados e frios: vocês não pertencem ao povo carioca. A volta do sol, tempo quente, praia cheia é a combinação perfeita para mais um belo treino do grupo Nadar! É Preciso.

  Com um mar geladinho e quase sem corrente, o treino do Leme foi um sucesso. A menor metragem completada foi cerca de 2500 metros e segundo o Garmin da Nadia, tivemos um natação aproximada de 3500 metros.

  Aproveito para elogiar muito a Michelle que realizou um grande passo ao nadar com o segundo grupo e aos nadadores que tinham um pouco de dificuldade em entrar e sair do mar. É bem legal observar a melhoria e o ganho de confiança a cada treino.

 Divirtam-se com as fotos e tenham um final de semana com muito descanso, pois estamos em fase final de preparação e não podemos deixar o ritmo cair.

 Aproveito e já fica o convite para o próximo treino, com a simulação do antigo percurso Samoa ( Arpoador - Leblon ou Leblon - Arpoador, dependerá das condições do mar) e não esqueçam de providenciar o atestado médico e refazer o protocolo do teste de 400 metros, nossa principal ferramenta para verificação da melhoria da performance individual de cada um.

 Hasta la vista, baby!!!

 E boas braçadas...
 

Bons momentos no dia 15 de novembro

Amigos,

  Ah, se toda segunda feira fosse assim... Apesar do tempo nublado e um ligeiro atraso do nosso barqueiro, o treino deste feriado foi delicioso.

  Realizamos o trajeto Arpoador - Posto 6 com  uma rapidez impressionante. Com uma visão privilegiada do caiaque, foi incrível observar a natação dos nossos nadadores e muito impressionada com a evolução de todos.

 Estamos na fase final da nossa preparação para a Travessia dos Bravos e do Circuito Rei e Rainha do Mar e os próximos treinos serão muito importantes para este grand finale.

 Uma ótimo semana a todos e boas braçadas.                                  

TREINO ARPOADOR - POSTO 6 em 15 de novembro

Amigos,


  Foto lindíssima do nosso último treino - 7 de novembro! Fica torcida para uma grande virada no tempo, no próximo feriado, 15 de novembro.

  Não esqueçam de acessar o blog no domingo para a confirmação do treino no Arpoador. Em caso de condições marítimas adversas, o percurso será alterado.

PONTO DE ENCONTRO: 8:30
LOCAL: Posto 6

Até lá!

DEPOIS DA TEMPESTADE VEM A BONANÇA...

Amigos,

  Após aquela tempestade do último sábado - 6 de novembro - todos do grupo Nadar! chegaram a seguinte conclusão: é óbvio que não haverá treino no domingo, mas eis que o velho ditado popular acima foi a máxima do domingo - REALMENTE APÓS A TEMPESTADE VEM A BONANÇA.

  E sob este lema, realizamos um treino forte sob um sol delicioso que fez até a professora Janaina sair ardida ( e olha que ela não é uma dinamarquesa). O percurso Posto 6 - Hotel Arena - Posto 6 foi cumprido com louvor.

  Há um pouco mais de 30 dias para as duas últimas competições do ano, a preparação do grupo segue diferenciada e muito intensa.

 Para este feriado - 15/11 - preparamos mais um percurso super especial:

TREINO VOLTA NA PEDRA DO ARPOADOR
LOCAL DE ENCONTRO: Posto 6, em Copacabana
DATA: 15/11
HORÁRIO: concentração às 8:30 e saída às 9:30
PERCURSO: Arpoador - Posto 6
LOGISTICA DO TREINO:
8:30 - concentração no Posto 6
8:50 - caminhada até o Arpoador
9:20 - previsão de saída do Arpoador
10:40 - previsão de chegada no Posto 6

*** em caso de condições marítimas adversas, este percurso será cancelado e faremos um percurso alternativo.

  Para este evento, importante confirmar a presença.

Esperamos a todos!

Boas braçadas e uma ótima semana!

TREINO CONFIRMADO EM 7 DE NOVEMBRO

AMIGOS,

  Confirmadíssimo o treino deste fim de semana. Não esqueçam de entrar em contato e confirmar a participação no Rei e Rainha do Mar. Todos os nadadores do grupo Nadar! contam com uma promoção especial no valor da inscrição.

LOCAL: Posto 6
HORÁRIO: concentração às 9h e saída às 9:30
DATA: 7/11
PERCURSO: Posto 6 - Arena - Posto 6 ou Posto 6 - Marriot - Posto 6
METRAGEM: 4000 metros
PROFESSORA RESPONSÁVEL: Janaina

Bom fim de semana!!!!!

ÚLTIMO GRANDE TREINO DE OUTUBRO

AMIGOS,

  Amanhã vai dar praia!! Previsão de dia lindo e mar flat, além de treinão na Praia de Ipanema.

LOCAL: Praia de Ipanema
*** nos encontraremos na areia, em frente ao hotel Arpoador Inn
DATA: 30/10
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30
METRAGEM: 3.500 metros

Até amanhã!!!!

Cada final de semana, um lugar diferente... e no dia 23 não foi diferente

Amigos,

  Incrível a foto postada: grupo Nadar! É Preciso + visual do Pão de Açúcar. Mais um final de semana, mais um lugar diferente a ser conquistado.

  O treino foi um circuitão onde os nadadores puderam nadar de forma mais individual e treinar referências e a confiança dentro do mar. O importante a ressaltar é a proposta do grupo em realizar treinos diferentes que estimulem todas as valências da natação do mar.

  Enfim, nosso último grande desafio para o mês de outubro, será a Praia de Ipanema, num percurso paralelo a praia com saída no Arpoador. Em uma semana, teremos mais um percurso diferente e um novo presidente do Brasil.

Um ótimo início de semana e boas braçadas!

GRANDE FIM DE SEMANA: 23 e 24 de outubro

Amigos,

  Excelente treino realizado no último dia 17 de outubro. Tivemos uma entrada inesperada de um sudoeste dificultando a chegada ao Hotel Arena, na rua Paula Freitas.

  O grupo cumpriu com louvor os 3.500 metros e vem demonstrando grande maturidade e experiência em diferentes situações no mar.

  Teremos um final de semana movimentado, com treino no sábado e a última etapa do Circuito Niteroiense de Natação. Vamos com tudo para mais esta semana:

TREINO NADAR!

DATA: 23/10
HORÁRIO: concentração às 9:00 e saída às 9:30
LOCAL: Praia Vermelha, na Urca.
TIPO DE TREINO: contínuo e em circuito.
PROFESSORA RESPONSÁVEL: Janaína Ribeiro


COMPETIÇÃO: 24/10
Circuito Niteroiense de Natação
Etapa de 3.000 metros
HORÁRIO: concentração às 8:30
Largada mini travessia - 9:00
Largada 1.000 metros - 9:15
Largada 3.000 metros - 9:30

Vale lembrar, que para efeito de ranking, a pontuação desta etapa é dobrada. A professora Janaina Ribeiro estará na Praia de Itaipu a partir das 8:30.

Boas braçadas,

DIA DO MESTRE!!!!!

AMIGOS,

  DIA 15 DE OUTUBRO - DIA DO MESTRE!

    O blog hoje é dedicado aos mestres do Nadar! É Preciso - Bia, Pedro, Victor, Gustavo, Janaina, Julia e Marcelle que acreditam no projeto de transformar a vida das pessoas através da natação. Além disso, nosso carinho e admiração a todos os nossos alunos que também são mestres e professores e dedicam parte da sua vida a ensinar.

   Para comemorar este feriado prolongado, treino confirmadíssimo neste domingo:

DATA: 17 de outubro

LOCAL: Praia do Leme, em frente ao Restaurante La Fiorentina

HORÁRIO: concentração às 9:00 e saída às 9:30

TIPO DE TREINO: contínuo

PERCURSO: Praia do Leme - Hotel Arena - Praia do Leme

Boas braçadas e até lá!!!!!

 



CORRER E NADAR É SÓ COMEÇAR...

Amigos,

  Sensacional o revezamento realizado no dia 12 de outubro. Alguém duvidou de São Pedro que em pleno dia da padroeira do Brasil, não decepcionou: sol e tempo pra lá de agradável.

  Como sempre queremos inventar, é óbvio que faltava um revezamento em nosso curriculum. Identificada a falta, problema solucionado e revezamento realizado.

  Com um percurso de 250 metros e em média 5 nadadores por equipe, foi muito divertido ver a disposição de todo mundo e olha que rolou de tudo um pouco: corrida desenfreada, cansaço fora do normal, nadador morto na areia, além da disposição e presença dos nossos grandes amigos de praia - a Equipe Fox.

  Vejam o resultado e não vale choramingar:

GRUPO CAMPEÃO
Grupo 5 - 10 voltas

Carlos Lavigne
Fabiano Devide
Sonia Muller
Haroldo Alves
Emerson

VICE CAMPEÃO
Grupo 3 - e alcançado na ultima volta

Wallace
Michelle Marie
Fabio Ruiz
Luis Claudio
Guilherme Ribas

TERCEIRO LUGAR
Grupo 1

João Racine
Leonardo Oliveira
Camila Alves
Felipe Mozart
Flavia Amaral
Rodrigo Medeiros

QUARTO LUGAR
Grupo 2
Antonio Mangabeira
Carlos Salles
Nadja
Luis Fernando
Felipe Azevedo

QUINTO LUGAR
Grupo 6
Laura
Mauro Monteiro
Cristiano
Felipe coelho
Theodor
Felipe

SEXTO LUGAR
Grupo 4
Debora Maestrelli
Flavio Meira
Paulo Araripe
Claudio Bertini
Marcelo Araujo

  Enfim, galera! Além a presença incrível de todos, aquela " esticadinha" até o Othon também foi providencial.

  Beijo grande para a Equipe Fox e treino, neste domingo, com a galera no Nadar! na praia do Leme.

Boas braçadas!!!!

TREINO NADAR EM 12 DE OUTUBRO: GRANDE REVEZAMENTO

AMIGOS,

Ta vendo esta galera ai em cima. Todo mundo querendo participar do REVEZAMENTO NADAR! - GRUPO FOX neste proximo feriado. Espero todo mundo la e atencao a alteracao do horario:

DATA: 12 de outubro
LOCAL: em frente a Rua Julio de Castilhos
HORARIO: concentracao as 8:30 e largada as 9:00
TIPO DE TREINO: revezamento

Beijos a todos!!!!!!

TREINO CONFIRMADO em 02/10

AMIGOS,

 CONFIRMADÍSSIMO o treino deste sábado, dia 2 de outubro:
LOCAL: Posto 6
HORÁRIO: concentração às 8:30 e saída às 9:00
PERCURSO: Posto 6 - Marriot - Posto 6
METRAGEM: 3.000 metros

 Antes da despedida, não tinha como não publicar esta lindíssima foto, minutos antes do nosso SUPER TREINO. Parabéns a todos os participantes, mas não posso deixar de declarar aquele PARABÉNS mais do que especial aos nossos grandes nadadores que completaram o desafio de 6.000 metros.

Boas braçadas,

TREINO URCA- POSTO 6: EXISTE LIMITE PARA ESTE GRUPO?

AMIGOS,


  Treino sensacional neste ultimo final de semana! No dia 26 passado, a orla carioca ficou pequena para este grupão da foto.

  Percurso de 6.000 metros com muita adrenalina. Exagero? Vejam o nosso roteiro:

1. Largada na Praia Vermelha, Urca, às 9:15

2. 9:30 - entrada do sudoeste

3. 10:30 - volta na Pedra do Leme e chegada na Praia do Leme. Já estávamos estourando o tempo em mais de 30 minutos

4. Mar batido

5. Ondulação TODA contra

6. Praia do Leme toda batida

7. Cadê o sol?????

8. Água geladíssima

9. Chegada no Posto 6 com grupos entre 2 horas e 2:40 de percurso

10. RESULTADO: todo mundo MUIIIITO feliz e empolgado.

   Foi um dos treinos mais sensacionais e estimulantes que já realizamos. Mais do que treino e vigor físico, a superação foi o fator motivacional desta grandiosa equipe.

  Para comemorarmos, marcadíssimo nosso treino deste sábado, dia 2 de outubro.

Boas braçadas e até!

PERCURSO PRAIA VERMELHA - POSTO 6 CONFIRMADO

Amigos,

  Confirmado o percurso PRAIA VERMELHA - POSTO 6.
  Horário de encontro - 8:30
  Local de encontro: praia vermelha, ao lado direito (praia da entrada do bondinho).
  Em caso de chuva, ligar amanhã para confirmar.

 Bons sonhos e até lá!

MM - 81154715
Carol - 93543215
Janaína - 77038482

Treino Confirmado - Posto 6 - Arpoador - Novo horário

Pessoal

O treino de amanhã está confirmado em novo horário:
concentração às 9h30 e saída às 10h.


DATA: 11/09
LOCAL: Posto 6, em frente a Julio de Castilhos
HORÁRIO: Concentração às 9h30 e saída às 10h
PERCURSO: Posto 6 - Arpoador
VALOR: R$ 20,00


Até amanhã
Carol (9354-3215)

FERIADÃO 7 de setembro: MISSÃO CUMPRIDA!

Amigos,

  Eita treino bom! O dia que prometia ser meio mais ou menos, com tempo nublado, meio cinza, mudou... O tempo abriu, solzinho delicioso e um dos melhores treinos já realizados pelo grupo Nadar! É Preciso.

  Aquela ressaca prevista não foi sentida, mas o mar não deu tregua, com uma ondulação pequena e constante e subida da maré na altura do Leme exigiu um pouco do grupo.

  O percurso de simulação da Travessia dos Fortes já está fácil. O grupo liderado pelo Pedro fechou o percurso em 55 minutos, seguido pelo meu grupo com 1h05min.

 Sábado tem muito mais. Está programado um treino incrível em parceria com a Assessoria Esportiva FOX:

DATA: 11/09
LOCAL: Posto 6, em frente a Julio de Castilhos
HORÁRIO: Concentração às 8:30 e saída às 9:30
*** observar alteração no horário de saída às 8:30
PERCURSO: Posto 6 - Arpoador
VALOR: R$ 20,00

Responsável: Carol e Julia

 E não esqueçam a ultima semana para a inscrição no Desafio Rei e Rainha do Mar.

Boas braçadas e tenham uma semana feliz!

Programação do mês de setembro e Desafio Rei e Rainha do Mar.

Amigos,

 Segunda com tempo esquisito, nublado, mas nada que abale nossa simulação amanhã - 7 de setembro.    Não esqueçam que faremos a simulação da Travessia dos Fortes, com ponto de encontro no Posto 6 e chegada em frente ao Restaurante La Fiorentina, na praia do Leme.

 Não cheguem tarde para não atrasarmos a saída e evitar assim, a subida da maré.

 A nossa programação já está exposta no blog, com um grande SUPER TREINO agendado para o dia 26 de setembro. O conceito de SUPER TREINO seria um treino diferenciado com metragem superior a 5.000 metros e preparatório para a Travessia dos Bravos. Mesmo aqueles que não participarão estão convidados.

 Temos um grande competição ainda este mês, no quintal da "nossa casa", o Desafio Rei e Rainha do Mar. Esta edição terá percurso para todos os gostos e não esqueçam de se inscrever ainda esta semana. O portal de inscrição encontra-se na coluna da direita em nosso blog.

 Boas braçadas e até amanhã, com torcida para aquele tempo maravilhoso!


E antes de terminar, linda a foto ai em cima junto com o Adílson no Circuito Niteroiense, na semana passada. Não tinha como não postar...

SETEMBRO - este mes é o cara!

Ei pessoal,

 To aqui heim!!! Estava em São Paulo, numa feira de novidades no mundo do fitness e natação, mas já estou na área. Vamos a programação do mês de setembro, com os treinos desta semana:

TREINO NADAR!

DATA: 07/09 ( terça feira - feriado)
LOCAL: Posto 6
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30

ATENÇÃO AO TIPO DE TREINO: Percurso simulação Travessia dos Fortes
*** Não será a dupla que acontecerá no final do mês.

TREINO NADAR!
DATA: 11/07 ( sábado)
LOCAL: Posto 6, com ponto de encontro em frente a Rua Joaquim Nabuco
HORÁRIO: concentração às 8:30 e saída às 9:00
TIPO DE TREINO: faremos o percurso Posto 6 - Arpoador com um grande squema de segurança.

Este treino será em conjunto com o grupo FOX de triathlon.

Ambos os percursos são preparatórios para o Circuito Rei e Rainha do Mar.

Tenham uma ótima semana e saudade de todos! Terça feira, todo mundo pronto para a nossa grande simulação de 3.800 metros.

Grandes competiçoes e grandes treinos neste segundo semestre de 2010

Amigos,

  Cronograma montado para as grandes competições do segundo semestre. E quem não gosta de competição também poderá participar de treinos diferentes e inovadores.

  As inscrições para a Travessia dos Bravos e Travessia Rei e Rainha do Mar já estão abertas. Os interessados devem enviar email para informações.

 Não esqueçam que estão agendados 3 SUPER TREINOS até o fim do ano, além de grandes treinamentos técnicos em piscina que serão essenciais para a base do nosso treinamento.

 Boa semana e até sábado!!!!

TREINO CONFIRMADO EM 28/08 e competição em 29/08

Amigos,

  Esta foto é muito valiosa e não se enganem pelo mísero sol que aparenta estar. A temperatura às 9 horas da manhã, na praia do Leme, no último domingo estava a 18 graus e o grande grupo Nadar! É Preciso firme e forte (talvez nem tão firme assim...hehehehe).

  As fotos do último treino foram enviadas por email e já estão disponíveis na coluna ao lado, mas foi uma grande natação, com metragem aproximada de 3.300 metros.

  A programação desta semana, promete:

DATA: 28/08/2010
TREINO NADAR!
LOCAL: Posto 6, em Copacabana
HORÁRIO: concentração às 9 horas e largada às 9:30
TIPO DE TREINO: contínuo Posto 6 - Marriot - Posto 6
RESPONSÁVEL: Janaina Ribeiro


COMPETIÇÃO CIRCUITO NITEROIENSE DE NATAÇÃO
DATA: 29/08/2010
LOCAL: Praia de Itaipu
HORÁRIO: concentração às 9 horas
RESPONSÁVEL: Marcelle Monteiro


Boas braçadas!!!!

DOBRADINHA DE PASSAR MAL...

Não posso deixar de comentar:

  Com o melhor tempo nos 50m borboleta em 2010, temos que comemorar a grande dobradinha brasileira no Pan Pacifico: Cielo com 23"03, seguido pelo Nicholas Santos com 23"33 subiram nos dois lugares mais altos do podium nesta competição.

  2010 é um ano perigoso para os atletas, sem grandes competições, o desafio é manter-se no topo para não atrapalhar o ciclo olimpico. Não garantir bons resultados este ano, seria prejudicar seriamente as Olimpíadas de 2012.

  Mesmo não sendo sua prova, Cielo faturou a medalha de ouro na competição mais importante no ano, porém tomou um grande susto nesta quinta feira: quase não se classificou para a final dos 100 metros livre, prova em que foi bronze nas Olimpíadas de Pequim e ouro no último mundial.

  De olho nele gente!!!!!

TREINO 22 de agosto e domínio total dos cantinhos da cidade Maravilhosa

AMIGOS,

 Frio!??? Ressaca??!!!! Tempo nublado ??!!!! Sem desculpas... Olha o grupão que treinou neste último domingo - dia 15 de agosto, na Praia Vermelha, na Urca.

  TReino técnico interessante, com o objetivo de melhorar a visualização dos pontos de referência e o lema é este: existe sempre um cantinho preparado para receber este grupo delicioso!

  Neste domingo, dia 22 de agosto, a previsão do mar não apresenta as melhores condições para realizarmos nosso SUPER TREINO ( a grande DUPLA TRAVESSIA DOS FORTES), portanto, estamos transferindo a data para setembro e preparando outra surpresa para o dia 28 de agosto.

TREINO 22 DE AGOSTO
LOCAL: PRAIA DO LEME (encontro em frente ao Restaurante La Fiorentina)
HORÁRIO: concentração às 9 horas e largada às 9:30
TIPO DE TREINO: Contínuo

  Estamos nos preparando para uma série de competições desafiadoras e interessantes e a participação de cada um é muito valiosa! Não deixe de participar dos treinos e eventos do grupo Nadar! É Preciso.

Boas braçadas e até domingo!!!!

Treino de amanhã na Urca CONFIRMADO

Amigos

Treino de amanhã confirmado na praia da Urca, às 9h. A previsão é de mar agitado, mas como a Urca é uma piscina será perfeito.

Aguardamos a todos
Vamos curtir o visual e o mar!!

contatos:
Carol: 9354-3215
Janaína: 7599-9184

Equipe Nadar É Preciso

X TERRA e FELIZ DIA DOS PAIS!!!!

DESCRIÇÃO DE UM DOMINGO PERFEITO

DEFINIÇÃO DE UM DOMINGO PERFEITO SEGUNDO O GRUPO NADAR! É PRECISO:

1. Domingo ensolarado
2. Mar transparente
3. Água deliciosamente gelada
4. Golfinhos ao fundo (isso mesmo!!!)
5. Visual incrível
6. Pedra do Arpoador ao oeste
7. Pico Dois Irmãos ao leste
8. Grupo de amigos sensacional

   Não preciso descrever o grande sucesso que foi o treino em primeiro de agosto. Este grupo maravilhoso formado por 28 nadadores invadiu a praia de Ipanema. O pior são os jornais noticiando que havia um geande cardume de sardinha na orla carioca. Sardinha não, Nadar! É Preciso, sim!!!!!!

  Não esqueçam que temos uma grande programação para o mes de agosto:

5/08 - Treino técnico na piscina Shopping da Gávea

7/08 - Competição X TERRA em PortoBello (responsável Janaina)

 Até lá e boas braçadas!!!

Olha o peixe! Olha a roupa! Olha a programação de agosto!

AMIGOS,

  Grandes novidades para o mes de agosto!!! Entretanto, tenho que ressaltar e agradecer a presença de todos no último treino - dia 25/07- na praia do Leme. QUE DIA PERFEITO!!!!  Tenho que puxar a orelha dos faltosos, pois dias assim, não podem ser dispensados de forma alguma.

  A programação do mes de agosto já está disponível. E que programação!!! Teremos duas competições importantes e necessito que todos me informem se participarão. Não se esqueçam de entrar no portal do X TERRA que acontecerá em 7 de agosto e no CIRCUITO NITEROIENSE DE NATAÇÃO que acontece em 29 de agosto.

 A previsão para o fim de semana parece ser favorável ao nosso grande desafio de enfrentar o mar obscuro de Ipanema (até que enfim...):

LOCAL DE ENCONTRO: em frente ao Hotel Arpoador Inn, na areia, no Arpoador
DATA: 1 de agosto
HORÁRIO: concentração às 9:00 e saída às 9:30
VALOR: mensal R$ 50,00 e diária R$ 20,00
TIPO DE TREINO: contínuo e paralelo a praia com distancia até o posto 9.

 Nem preciso dizer que todos estão convocadíssimos e a foto acima vale um belo comentário: "como disse nosso grande amigo Zé Luis, peixe fora d'água também tem espaço no mundo dos secos. Olha a medalhinha garantida pelo Paulo e pelo Zé. E olha que não teve roupa de neoprene... hehehehe

 Parabéns aos dois e saudades do sumidos!!!

Até domingo ; ))

TREINO CONFIRMADO EM 25 DE JULHO!!!!!

AMIGOS,

   Sabemos que o mês de julho é átipico: férias das crianças, friozinho, aquela preguiça, mas o grupo Nadar! É Preciso está a mil por hora. A foto postada é do nosso último treino em Copacabana - dois grandes nadadores foram e fizeram o percurso proposto e olha que o tempo não ajudou, nem um pouquinho.

   Ontem, tivemos o treino técnico na piscina e contamos com a ilustre presença do Flávio, Luis Fernando e Carol. Foi bem interessante, com a aplicação de educativos diferentes e teve gente que nem saiu do lugar: né Carol!!!!!!

  Enfim, marcadíssimo o treino deste fim de semana:

DATA: 25 de julho
LOCAL: praia do Leme. Ponto de encontro na areia bem em frente ao restaurante La Fiorentina
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30
TIPO DE TREINO: contínuo, sentido Copacabana.

Vamos deixar a preguiça de lado e nos encontramos lá!!!!

Beijos e boas braçadas!!!!!

BIA: a nº 1 !!! Treino confirmado em 18 de julho.

AMIGOS,

Olha que lindo a foto acima: nossa querida amiga e grande nadadora Bia Verçosa recebendo umas das nove medalhas no campeonato estadual de natação quando sagrou-se CAMPEÃ ESTADUAL em sua categoria.

Turbinada, ela conquistou simplesmente NOVE medalhas de ouro nas seguintes provas: 50, 100, 200 e 400m livre, 100m medley, 4 x 100 livre, 4 x 50 livre, 4 x 100 estilo e 4 x 50 estilo.

Bia, sempre digo: você é sensacional e não deixa ninguém colocar o contrário em sua cabeça... ah! e não vale corpo mole nos treinos.

Vera, grande mãe e incentivadora! Parabéns as duas!!!!!

Então:

CONFIRMADÍSSIMO O TREINO DESTE DOMINGO:

DATA: 18 de julho
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30
LOCAL: posto 6, em Copacabana
TIPO DE TREINO: contínuo

Em caso de chuva, não haverá treino. Caso o tempo esteja chuvoso ou " esquisito", liguem e confirmem com a Janaína (75999184).

Saudades de todos,

TREINO COMFIRMADO em 10 de julho

Amigos,

  Treino Nadar! confirmado para o próximo sábado:

DATA: 10 de julho
LOCAL: posto 6
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30

TIPO DE TREINO: circuito de 500 metros no Posto 6, com estímulo para ritmo de prova.

  Não esqueçam de levar atestado medico e aplicar o teste de 400 metros aos que ainda não fizeram.

Boas braçadas e até!

4 de julho! Que treino sensacional...

Amigos,

 Treino é bom é isso ai: alegria na água e até visita de tartaruga marinha. alguns não compartilharam da grande alegria no fial do treino quando, literalmente, nadamos com uma tartaruga.

  Foi muito bacana a performance de todos, visto que a proposta não foi a mais tranquila do mundo. Os grupos nadaram entre 4km e 2km, num ritmo bem interessante.

  Estava no terceiro grupo e surpresas virão, pois as meninas - Norminha, Nadja, Thea, Dri, Renata e cia estão " voando baixo". enfim, foi um treino maravilhoso, num dia delicioso de sol.

 Adorei a disposição de todo mundo e principalmente, esta vontade louca de nadar por este marzão carioca.

 Ah! Não posso deixar de registar o aniversário de nossa querida amiga Dany Denny, a paulista mais carioca do Brasil. Você faz falta a cada treino! Parabéns!!!!

 Até domingo e já com saudades!

CONFIRMADO TREINO EM 4 DE JULHO

AMIGOS,

  O inverno chegou, mas o grupo Nadar! É Preciso não desanima nunca. Marcadíssimo o treino para este domingo - 4 de julho.

LOCAL: Posto 6
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30
VALOR: R$ 50,00 pagamento mensal
TIPO DE TREINO: contínuo com possibilidade de uma " esticada" maior e retorno pela areia (dependerá do tempo)

  No segundo semestre teremos competições desafiadoras. Não deixe de comparecer!

 Boas braçadas!

INCRÍVEL!!! ESTE GRUPO É DEMAIS!!!!!

Vestidas sim... bonitinhas, talvez...

Amigos,

Me ocorreu que sempre postamos as fotos dos queridos professores, dos nossos grandes alunos, dos novos alunos e vou aproveitar o espaço para uma breve apresentação:

Para quem não reconheu, estas lindas meninas são as professoras do grupo Nadar! É Preciso... e vestidas. Este negócio de só usar touca e óculos já estava cansando. Até que somos bonitinhas fora d´agua também!!!

Até domingo!!!!

BÚZIOS DOMINADO!!!!

Amigos,

  Que final de semana incrível!!! E nem digo pelo ótimo fim de semana de sol, churrasco e descanso em Búzios ( hehehehe), mas pela presença de vários amigos e atletas do grupo Nadar! É Preciso na competição da FABERJ.

  Grandes notícias e como não mencionar os grandes medalhistas: Bia, Renata Vianna, Ana Beatriz, Moniquinha, Thea, Haydee e o quase medalhista Carlos Lavigne. Parabéns!

  Bati o olho no mar e pensamos que seria uma prova extremamente fácil. Ledo engano! Água fria e aquela ondulação chata foi um dos obstáculos até a primeira boia. Luis Claudio e a Silvinha acompanharam a Thea até o final e fizeram parte da medalha conquistada por ela. Muito legal o companheirismo!

 Carlos e o Zé mostraram uma grande evolução nestes 30 dias de treinamentos e foi o debute do Wladimir que correu para não perder a prova.

  Importante ressaltar que é notável a evolução de cada nadador deste grupo - Vinicius fez um excelente tempo, além da alegria imbatível da Anna ( e fotografias também...). Faltou aquele pequeno detalhe para o Ed e Wallace, mas isto é fácil!

  Enfim, parabéns a todos e é sempre muito importante estar próximo dos nossos amigos, nas conquistas e nas adversidades!

  Ana Kazz, incrível a primeira medalha conquistada!

Beijos e não percam as fotos!

CIRCUITO NITEROIENSE - 2ª etapa

Amigos,

  Olha a foto deliciosa dos grandes nadadores na segunda etapa do Circuito Niteroiense que aconteceu em 20 de junho. Sabe o que me deixa transbordando de felicidade: é ver este grupo animado e maravilhoso, em Niterói em pleno dia de jogo do Brasil.

  É uma satisfação enorme treinar um grupo tão dedicado quanto este.

Saudações e até Búzios!!!!!

TREINO 24.06.2010

Grande grupo,

Boa noite e saudações!

Mais uma semana, definição das vagas da Copa do Mundo e uma chuvinha chata e... treino nesta quinta feira. Com a ida do grupo para a etapa de Búzios da FABERJ, o treino foi transferido para o dia 24 de junho:

LOCAL: A! Body Tech Shopping da Gávea, 4º piso
HORÁRIO: 21 horas

Quem for realizar o teste de 400 metros, pedimos para chegar às 20:50.

Bem, Búzios neste final de semana e já com saudades do treino no mar.

Até lá!!!

Treino de sábado foi delicioso!

 De longe até parece que o grupo todo está tomando um puxão de orelha da professora... Brincadeiras a parte, depois de três semanas, tivemos um fim de semana perfeito, com um mar geladinho e bem tranquilo.

  A esticada foi até o Marriot, com uma boa performance de todos os grupos.

  Vale lembrar, que o treino desta semana acontecerá na próxima quinta feira, às 21 horas, no 4º piso do Shopping da Gávea.

Aguardamos a todos e uma semana feliz!

Beijos,

INFORMAÇÕES FIM DE SEMANA 19 E 20 DE JUNHO

AMIGOS,

   Semana cheia de eventos e esperamos contar com a participação de todos em pelo menos um (olha a professora carente que vos escreve). Antes dos nossos recados, não posso deixar de frisar: QUE ÚLTIMO TREINO FOI ESTE!!!! A maré estava seca, ou seja, as ondulações estavam mais proenientes do que nunca. Tanto a entrada quanto a saída do mar foi desafiadora e proporcionou a todos os participantes um ótimo treino para o próximo Rei e Rainha do Mar. Confesso: FOI SENSACIONAL!

 Bem, vamos as informações:

19/06 (sábado) - TREINO NADAR! no Posto 6
LOCAL: Posto 6
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30
TIPO DE TREINO: circuito menor com treinamento de esteira e intervalado.

20/06 (domingo) - CIRCUITO NITEROIENSE - 2ª ETAPA
LOCAL: Praia de Itaipu
HORÁRIO: concentração às 8:30 e provavel largada às 9:30

  Na próxima semana, com a ida do grupo Nadar! a competição de Búzios, alteramos o cronograma de treinos da próxima semana:

24/06 (quinta feira) - TREINO TÉCNICO PISCINA SHOPPING DA GÁVEA
HORÁRIO: às 21 horas

27/06 - CIRCUITO FABERJ - ETAPA BÚZIOS

 Boas braçadas e dá-lhe Brasil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TREINO TRANSFERIDO PARA O POSTO 6 - EM 13/06

Amigos,

  Mais uma vez e devido a entrada de uma ressaca neste sábado, transferimos o treino da PRAIA DE IPANEMA para o POSTO 6.

  Optamos em realizar um treino num circuito menor e com outro objetivo de treinamento.

PONTO DE ENCONTRO: Posto 6
DATA: 13/06/2010
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30

  Em caso de chuva, o treino será cancelado. Não esqueçam de entrar em contato.

Até domingo!

Marcelle
81154715

Jana
75999184

Carol
93543215

NOVIDADES DA MADRUGA: PARTICIPAÇÃO E PRESENÇA EM BÚZIOS DO GRUPO NADAR! É PRECISO

Amigos,

   Novidades e uma grande convocação: o grupo Nadar! É Preciso convoca todos para que se inscrevam e participem das etapas do Circuito Niteroiense e do Circuito de Águas Abertas em Búzios:

- 20/06 - 2ª etapa do Circuito Niteroiense, na praia de Itaipú.

- 27/06 - Etapa do circuito FABERJ, em João Fernandes, Búzios.

  Ainda sobre a etapa em Búzios, estaremos presente com a nossa estrutura e ainda planejamos um grande churrasco de comemoração lá mesmo, em Búzios. A convocação é quase obrigatória e vamos celebrar!!!

 Seguem os sites para as inscrições e informações:

http://www.luarsa.com.br/
http://www.faberj.org.br/


 O treino de domingo, dia 27 de junho, será transferido para a quinta feira, dia 24 de junho às 21 horas, no parque aquático da A! Body Tech - Shopping da Gávea.

 Novidades e mais novidades nesta madruga de sábado!!!!

Até domingo e não esqueçam de acessar o portal do Mr. Smooth e vejam a animação do nado de crawl.

CLIQUE IMEDIATAMENTE NO SWIM SMOOTH

Amigos,

  O nosso grande desbravador aluno Edgar indicou um site muito interessante sobre a simulação da técnica de nado da natação em angulos variados. Serve como uma ferramenta a mais para a busca do aperfeiçoamento do nado.

  Vale a pena baixar o aplicativo! Mas fica a grande dica: não tome a simulação do nado como verdade absoluta. Serve apenas de inspiração e melhor entendimento da técnica ideal.

  Não é possível identificar, por exemplo, a importância da aceleração da braçada na fase subaquática e a posição da mão não é a mais adequada, mas vale e muito a inovação.

  Boa sorte!!!

Amazing Swimming Animation With An Ideal Fast Freestyle / Front Crawl Stroke Technique.

Amazing Swimming Animation With An Ideal Fast Freestyle / Front Crawl Stroke Technique.

OS HOMENS EMBURRACHADOS E AS MENINAS PODEROSAS!

 

   Bem, tenho que anunciar a feliz notícia: quem não foi hoje ao treino, perdeu! Tempo delicioso, feriadão e como anunciado, mar com algumas ondulações, mas que foi facilmente vencido por todos.

   Tenho que confessar que está ficando fácil para esta galera ai das fotos: emburrachados, profissionais e aplicados, tá difícil achar um percurso que não tirem de letra.

  Próximo treino no dia 13 de junho - domingão e se o mar permitir, faremos a nossa estréia em Ipanema.

 Bom fim de semana e boas braçadas!!!!!

TREINO CONFIRMADO NESTE FERIADO - 3 de junho.

Pessoal,

Confirmadíssimo o treino deste feriado - dia 3 de junho. As condições do mar não são as mais favoráveis, entretanto, aproveitaremos para fazer treinamentos específicos de entrada e saída do mar, além adquirir mais experiencia neste tipo de ambiente.

LOCAL: posto 6, em Copacabana.
HORÁRIO: concentração às 9 horas e saída às 9:30
PREVISÃO: tempo bom, mas condições marítimas com bastante ondulação e possível vento de leste.

Compareçam !!!

Beijos a todos.

Olha o treino histórico do dia 30/05

Amigos,

  Foto do último treino! Treino considerado histórico pela professora Janaína e acho importante ressaltar o motivo: simplesmente quase todos os nossos queridos alunos utilizaram a nadadeira para completar o percurso.

 Acabou a moleza. Neste feriado eu vou a forra!!!!!!!!

Beijos com saudades,

PREPARAÇÃO FISICA ESPECIAL PARA O X TERRA BRASIL

Amigos,

  Tá chegando o X TERRA BRASIL 2010 e o grupo Nadar! estará presente nesta importante competição. Tal evento acontece nos dias 7 e 8 de agosto, no resort PortoBello, em Mangaratiba. Tanto eu quanto a Janaína estaremos presente no evento, para apoio técnico fundamental aos nossos alunos.

  Entrem no portal que está na coluna da direita e vejam os detalhes da competição, pois além das provas de 1.500 e 3.000 metros, acontecerão provas de triathlon e corrida noturna.

  Em relação a hospedagem, não há mais vagas em Porto Bello e nem no próximo resort - PortoGallo. No ano passado, alguns alunos ficaram em pousadas próximas, sem problema algum. Esta é a minha sugestão.

  Em virtude desta competição - nos meses de JUNHO e JULHO -  promoveremos uma preparação física especial que acontecerá toda quarta feira, entre 19:30 e 21:00, na praia de Copacabana. Aguardem outros detalhes.


BOM INÍCIO DE SEMANA E ÓTIMAS BRAÇADAS! E TODA FELICIDADE DO MUNDO AO WALLACE, ANIVERSARIANTE DA SEMANA.

MOMENTO DE ALEGRIA...

                                                   

Aí... Tem que dividir com o grupo, sempre!!! Parabéns aos medalhistas do último domingo.